banner

Nejlepší Mass Gainer pro Skinny Guys

Tyto doplňky na váze získají práci hotovou


Zda skutečně potřebujete hromadný zisk, je složitá otázka. Pokud jste ectomorph (někdo, kdo má těžký čas na přibírání na váze), který se snaží přibrat a můžete jíst McDonald's při každém jídle a nikdy nezískat libru, může být to, co potřebujete. Ale pokud jste citliví na určité mikroživiny, zejména na uhlohydráty, lepší plán útoku by bylo vytvořit si vlastní.

Co to znamená? Mnoho hromadných zisků na trhu je zatíženo kaloriemi. Mnoho z nich je však naloženo uhlohydráty a zdroji tuků, které bychom nedoporučovali. Ale vytvoření vlastního hromadného výdělečné činnosti bude obecně za zlomek ceny práškového hromadného výtěžku, který najdete online nebo v obchodech.

caligula film sexuální scény

Ale bez ohledu na směr, kterým se pohupujete, mohou být užitečné hromadné zisky. Všechno to přijde, pokud dáváte přednost tomu, abyste si svůj vlastní vytvořili a měli větší kontrolu, nebo jej jednoduše vyndáte z vany a uděláte to s ním. Pokud jste se rozhodli kupovat vanu předem vyrobeného hromadného zisky, níže jsou některé z nejlepších dostupných možností.




Důvody pro použití hmotnostního přírůstku


Hlavním důvodem, proč někdo hledá hmotnost nebo hromadný zisk, je to, že mají potíže s jídlem natolik, aby skutečně získali libry. Přidání váhového pomocníka vám může pomoci zasáhnout kalorické požadavky, které by se jinak mohly zdát mimo dosah, pokud byste skutečně museli strčit všechno jídlo do úst. Pokud se rozhodnete pro přibírání na váze, můžete si také dát svůj proteinový prášek na polici, protože doplněk ke zvyšování hmotnosti by měl splňovat všechny vaše proteinové standardy. Většina kvalitních hromadných příznivců zahrnuje také kreatin, takže se nemusíte obávat, že jej přidáte do svého režimu.

Mezi látky zvyšující hmotnost také patří L-glutamin, aminokyselina, která napomáhá růstu svalů a regeneraci svalů. Glutamin zvyšuje leucin, který pomáhá snižovat únavu svalů a zvyšuje hladiny růstového hormonu. Glutamin v přírůstku hmotnosti může také pomoci posílit váš imunitní systém a dokonce hrát roli při zvyšování počtu kalorií spálených během cvičení. To znamená, že se můžete stále balit na štíhlé svaly a ne jen přibírat na váze.


Doporučujeme


Optimální výživa, vážná hmotnost

Nejlepší pro: Hromadné

Každá porce Optimum Nutrition Serious Mass vám při použití vody poskytne 1 250 kalorií a při míchání s mlékem 1640 kalorií. Většina kalorií pochází z uhlohydrátů, které sedí u těžkých 252 gramů a 50 gramů bílkovin. ON tvrdí, že každé sáček také obsahuje 25 přidaných vitamínů a minerálů, plus kreatin a glutamin, které pomáhají při správném uzdravení bez přidání cukru. Použijte tento prášek před tréninkem, po tréninku nebo dokonce jako náhradu jídla kromě celého jídla.
46,70 USD na Amazon.com

Dymatize Super Mass Gainer

Nejlepší pro: Přidání velikosti kvality

Chcete velikost? Budete potřebovat kalorií. Jedna porce, nebo dvě a půl lopatky, poskytuje až 1 260 kalorií a 52 gramů syrovátkové bílkoviny, aby se získal objem a vybudovaly svaly. S 10,9 gramy BCAA je také bezlepková a má šest příchutí a nabízí 252 gramů sacharidů spolu s vitamíny a minerály.
46,97 $ na Amazon.com

MHP nahoru váš hmotnostní hmotnost

Nejlepší pro: Zlepšení inzulínové odpovědi pro růst svalů

MHP Up Your Mass vás zasáhne něco přes 500 kalorií na porci a 46 gramů bílkovin. Všimněte si, že proteinová směs MHP je založena na izolátu sójového proteinu s 11 gramy BCAA. Zahrnuje také uhlohydrátovou směs využívající vysoce kvalitní zdroje, jako je oves, ječmen a ovesná vláknina. Součástí lipidového komplexu je také směs zdravých mastných kyselin.
49,99 $ na Amazon.com


Jak fungují hromadné zisky?


Hromadné zisky jsou jednoduše kaloricky husté jídlo VÝMĚNY v jistém smyslu. Jeden chvění pro mnoho lidí by se rovnalo jednomu nebo dvěma skutečným skutečným jídlům. Fungují tak, že denně zvyšují počet makronutrientů, které pomáhají při zvyšování velikosti. Pokud máte nadbytek kalorií, můžete do svého rámu přidat váhu a sval. Pokud omezíte kalorie nebo dosáhnete čísla údržby, zůstanete stejní nebo zhubnete, což je kontraproduktivní k tomu, čeho chcete dosáhnout pomocí hromadného přírůstku.

Průměrný proteinový prášek má obvykle asi 100-200 kalorií na porci. Na druhé straně hromadné zisky obsahují 500–1 500 kalorií na jednu porci. Typ hromadného nárůstu, který budete potřebovat, závisí na vašich cílech, preferovaném rozpadu makronutrientů a také na chuti / chuti.


Další hromadné zisky


Méně nahá mše

Nejlepší pro: Používá se jako přírodní přírůstek hmotnosti

V oboru plném hromadných zisků, který má seznam přísad pro své ingredience, je méně nakládaná hmota čistá a přirozená možnost, kterou je třeba zvážit. Je to bez GMO, bez růstového hormonu, bez sóje a bezlepku. Vyrábí se také bez umělých barev, příchutí nebo sladidel. Je to jen pět přísad pro 1360 kalorií, 251 gramů uhlohydrátů a 50 gramů bílkovin. Tento hromadný zisk můžete také použít k přípravě souborů cookie nebo proteinových tyčinek, pokud byste raději jedli kalorií, než abyste je pili jako koktejl.
64,99 $ na Amazon.com

BSN True-Mass

Nejlepší pro: Regenerace paliva

Tento vzorec vám dává méně kalorií, při 700 na porci, než u jiných hromadných ziskových látek, ale nabízí přibližný poměr sacharidů k ​​proteinu v poměru 2: 1, zaměřený na sportovce, který pomáhá cvičit a podporovat růst svalové hmoty. Vzorec bílkovin True-Mass je navržen tak, aby podporoval zotavení z náročných tréninků a přidal kalorickou podporu, kterou potřebujete pro přibírání na váze.
41,50 USD na Amazon.com

Isopure Mass

Nejlepší pro: Snadné pití

Přestože přípravek Isopure 600 kalorií obsahuje 53 gramů 100% čistého syrovátkového bílkovinového izolátu, značka nabízí směs, která neobsahuje lepek ani laktózu. Každá porce obsahuje 11,5 gramu BCAA a 4,9 gramu L-glutaminu. Varování, že směs bude zakalena, dokud se nerozpustí ve vodě.
33,94 $ na Amazon.com

honí lecoultre muže

Jak si vytvořit svůj vlastní hromadný zisk


Je důležité si uvědomit, že nejlepší a nejúčinnější způsob, jak přibrat na váze a svalové hmotě, je prostřednictvím kalorického nárůstu, který spotřebovává skutečné jídlo, a tyto doplňky by mohly odpovídat pouze za to, co nemusíte být schopni dosáhnout přirozeně. Je naprosto možné vytvořit zisk pro kutily ve vaší vlastní kuchyni.

Budete potřebovat některé běžné položky: proteinový prášek, zdroj uhlohydrátů a zdroj tuků. Vytvoření vlastního hromadného výnosu vám umožní manipulovat a ovládat vaše poměry makronutrientů spíše než se omezovat na to, co je uvnitř vany, kterou kupujete. Začněte s proteinovým práškem, ať už se rozhodnete pro syrovátkovou bílkovinu, nebo se na rostlinných možnostech rozhodnou podle vašich stravovacích omezení. Pak pro uhlohydráty můžete míchat oves nebo ovoce. Pro vaše tuky zkuste použít přírodní másla jako je mandlové máslo nebo arašídové máslo. Kromě zvýšení počtu kalorií můžete také zaměnit vodu za mléko za silnější krémovou směs, pokud nejste nesnášenliví laktózou. Smíchejte to vše dohromady, přidejte trochu ledu a máte svůj vlastní domácí hromadný zisk.


Kdy vzít Mass Gainers


Hromadné zisky by měly být skutečně konzumovány pouze tehdy, když dokážete „dostat z kalorií jen z celých potravin. Někteří lidé dávají přednost tomu, aby jim pomohli podpořit jejich tréninky tím, že pijí před tréninkem, někteří čekají, až po jejich tréninku, aby jejich pracovní svaly mohly vstřebat živiny a pomoc při regeneraci, a někteří lidé ve skutečnosti používají mezi jídly protřepávání masových zisků ( v podstatě jako svačina) ke zvýšení jejich kalorického příjmu za den.

Je doporučeno, pokud budete používat hromadný zisk, měli byste zvážit použití mixéru místo třepačky. Vzhledem k tloušťce míchač míchá všechny ingredience dohromady mnohem lépe, než by běžná třepačka.


Nežádoucí účinky Mass Gainers


Existuje několik vedlejších účinků, které mohou být spojeny s použitím hromadných zisků. Některé z těchto nežádoucích účinků mohou zahrnovat nadýmání, plyn, žaludeční nevolnost, zažívací potíže, průjem, křeče a dokonce i zvýšení tělesného tuku.

Kdokoli by měl mluvit se svým osobním lékařem před přidáním doplňků ke svému režimu, zahájením nového cvičebního programu nebo výživových návyků. Ale pokud jste diabetik, je to ještě důležitější s hromadnými zisky kvůli počtu sacharidů a cukrů na porci.