banner

Nejlepší výsuvné tyče 2019

Nejlevnější a nejúčinnější domácí cvičební vybavení


Co se milovat o pull-upech? Jsou to jedno z nejúčinnějších cvičení na budování síly, které byste mohli udělat, a můžete je provádět téměř kdekoli.

To znamená, že pokud máte sílu dostat bradu nad tyč.

Stejně jako většina věcí je nejlepším způsobem, jak se v pull-upech zlepšit, dělat pull-upy - ať už to znamená použití posilovacího stroje s asistencí v tělocvičně nebo opakování odporového pásma přes lištu, aby vám poskytlo podporu na cestě nahoru.




Proč byste měli dělat pull-up


Je tu pokušení přeskočit pull-up. Koneckonců, jsou těžké! A pokořující! Ale toto jednoduché cvičení vám pomůže budovat vaše zádové svaly jako žádné jiné. Zde je pět dobrých důvodů, které byste měli zahrnout do své rutinní tréninky:

  1. Všestrannost - Tahání můžete provádět kdekoli, jednoduše umístěním táhla do dveří. Není potřeba žádné další vybavení; není potřeba žádné členství v tělocvičně.
  2. Variabilita - Přepnutím sevření (široké nebo úzké, pronikavé nebo supinované) můžete zacílit na různé oblasti těla, včetně zad a bicepsu.
  3. Nákladově efektivní - Vybavení potřebné k vytahování je neuvěřitelně levné.
  4. Síla a vytrvalost - Můžete si vybrat, zda budete provádět vysoké opakování (pro práci s vytrvalostí svalů) nebo nižší opakování s přidanou hmotností (pro zlepšení vaší síly).
  5. Vybudujte si přilnavost - Školení přilnavosti je notoricky obtížné, ale jen málo věcí je působivějších než přilnavost železa. Pull-up vám pomůže dosáhnout toho.

Níže uvádíme 14 nejlepších tipů na různé výsuvné lišty určené pro řadu funkcí a umístění. Od tyčí, které se připevňují ke zdi (nebo ke stropu), k jednomu, který můžete zabalit do svého příručního cvičení pro improvizovaný hotelový trénink, vyhledejte bar, který je vhodný pro vaši kondici a životní styl, a pak se pusťte do práce.


Váš seznam pro vytažení baru musí mít


Stejně jako jakýkoli produkt fitness i pro vás určití klíčové faktory určují perfektní výsuvnou lištu. Vezměte tento kontrolní seznam muštů v úvahu před vydáním k pokladně:

  • sestava: Něco, co lze snadno dát dohromady, vám ušetří starosti a čas najmutí odborníka na instalaci.
  • Kompaktnost: V závislosti na vašem tréninkovém prostoru můžete chtít něco dostatečně přenosného, ​​aby se vešly mezi dveřmi nebo na cestu.
  • Trvanlivost: Ozdobte zařízení obsažené v ocelovém pouzdru, abyste dosáhli výsledků bez poškození a dlouhověkosti.
  • Multifunkční: Několik barů přichází s několika úchopnými pozicemi a příslušenstvím pro trénink celého těla.
  • Vliv: Stabilita je životně důležitá pro jakoukoli výsuvnou lištu, takže každý systém se silnou podporou přilnavosti dveří, stěn nebo stropů stojí za to.
  • Hmotnost: Standardní výsuvná tyč má celkovou kapacitu 300 liber, i když některé modely podporují vyšší hustotu těla.

Druhy výsuvných tyčí


Seznámit se s těmito atributy podpisu je dobrý začátek; Další je nalezení správného stylu výsuvné lišty. Zeptejte se sami sebe, jestli je to něco, co inspirovalo každodenní cvičení, nebo se snažíte, aby byl součástí dokonalého nastavení domácí posilovny? Možná něco, co splní vaše cestovní fitness potřeby? Podívejte se na tyto populární typy pull-up barů a zavolejte:

  • Vchod: Jsou lépe označovány jako teleskopické tyče a prodlužují se a klínují mezi sloupky dveřního rámu bez nutnosti montáže.
  • Volné stání: Věžové stroje se stabilním půdorysem pro správu váhy a standardní cvičení horní části těla.
  • Přenosný: Cestovní bary, které lze rozebrat do těsné velikosti úložiště.
  • Stanice: Identifikováno převážně jako domácí tělocvičny s více cvičebními stanicemi pro hardcore cvičence.
  • Stěna / Strop: Připevněte je na kterýkoli povrch, aby byl systém rovnoběžný se zemí a rozšířil se váš tréninkový prostor.

Nejlepší výsuvné bary a vybavení


ProSource Heavy-Duty Easy Gym Door Door Bar

Nejlepší: Celkový tahový pruh
Vyrobeno z prvotřídní oceli, tato páka na ovládání dveří je vyrobena tak, aby vydržela v poslední době díky své nezničitelné kvalitě konstrukce. Jeho případ pomáhá omezená doživotní záruka. Tyčinka však prokazuje svou váhu v hodnotě a výkonu, která je dodávána s 12 úchyty a řadou úchytů pro dynamický fitness trénink. Proveďte úchyty kladiva, několikanásobné variace nohou a šikmé kadeře, aniž byste rozbili břeh.
26,69 $ na Amazon.com

Perfektní Fitness Multifunkční dveřní bar

Nejlepší: Univerzální výsuvná lišta
Perfect Fitness Multi-Gym, oceněný svou snadností nastavení a zárubně, nabízí neuvěřitelnou flexibilitu vytahování bez poškození vašich stěn. Nastavitelný design spojený s jedinečným patentovaným chráničem bezpečně uzamkne lištu na místo. Získejte více ze systému jeho otočením, abyste se zapojili do nějaké akce namočení a sedu. Díky minimálnímu půdorysu, perfektnímu upevnění zárubně a zvláštním konstrukčním prvkům, které umožňují přizpůsobení připevnění L-lišt ve svislých nebo vodorovných polohách, činí z tohoto zařízení kompletní trénink horní části těla za bezkonkurenční cenu.
32,25 $ na Amazon.com

Sunny Health & Fitness Door Way Chin Up

Nejlepší: Cenově dostupný výsuvný pruh
Tato lehká teleskopická jednotka se může jevit jako základní, ale co ještě potřebujete při cestování? Tento bar je ideální pro uložení do duffelu nebo brašny na přenášení. Ideální pro hotely a mačkání v rychlých cvičeních na cestách. I bez připevnění na zárubeň pomocí přiložených šroubů (personál hotelu se to nelíbí), tento bar zůstane na místě dostatečně dlouho, aby vás provedl vaším tréninkem - s výjimkou antiků americké třídy Ninja Warrior; není to žebřík z lososa - a ven ze dveří s načerpanými latami a bicepsy. Chceš zasáhnout hruď a triceps? Jednoduše nainstalujte lištu dolů na rám a použijte ji pro kliky a poklesy.
12,15 $ na Amazon.com

Ano4Všechny lišty na zeď

Nejlepší: Výsuvná lišta na zeď
Navrženo pro použití v interiéru i venku - práškový povlak odolný proti povětrnostním vlivům pomáhá chránit tyč před živly, včetně rzi a eroze - tato jednotka z pevné oceli nevystoupí dříve, než to uděláte - nebo pravděpodobně vůbec někdy. Na rozdíl od většiny nástěnných tyčí nabízí tato řada různé možnosti uchopení, které vám dodají rozmanitost vašeho tréninku a umožní plynulé přechody z jedné ruky na druhou.
26,95 $ na Amazon.com

Ainfox Power Tower

Nejlepší: Vytahovací věž
Tato věž, zabírající zhruba 30'x40 'oblast, je ideální pro uložení celého těla do malého prostoru. Vyklopeno výsuvnou tyčí, úchytkami a kapitánskou židlí pro práci, tato sestava tři v jednom, vyrobená se zesíleným ocelovým rámem, může pojmout až 550 liber. Jen se nenechte stát věšákem na kabáty.
$ 159,99 na Amazon.com

AHHC INC ponorná stanice

Nejlepší: Přenosný výsuvný pruh
Nemusí vypadat jako táhlo v tradičním slova smyslu, ale parallety (nebo jednoduše dips bary) jsou všestranné tréninkové nástroje, které, pokud jste novým tahačem, vám mohou pomoci posílit záda pro opakování na tradičním baru. Položte si záda pod jeden z prutů a uchopte horizontální část oběma rukama, abyste provedli převrácené řady s překrytím nebo pod překrytím. Chcete-li neutrální přilnavost, umístěte se mezi obě tyče jednou rukou na každém. Budete zacílit na záda a zároveň zdaňovat své bicepsy, předloktí a sílu sevření - to vše je důležité pro vymrštění slušné sady pull-upů na pravidelném baru.
54,99 $ na Amazon.com

Gorilla Gym Pull Up Bar Core Unit

Nejlepší: Výsuvná lišta pro uchopení
Po celém světě, excentrech, L-sedech a širokých úchopech - tato lehká tyč byla sestavena pro každou odchylku, která se počítá. Patentované svěráky vám umožní až třikrát více zesílení horní části těla, což vyvažuje jednotku pro nadměrné kývání bez prokluzu zárubně. Gorilla Gym zahrnuje celou řadu doplňků typu plug-and-play, které umožňují potkanům v tělocvičně boxovat, běhat, houpat se, cvičit na váze a v případě potřeby cvičit jógu.
89,95 $ na Amazon.com



Vytrvalostní vchodový trenér Plus

Nejlepší: Hybridní výsuvná lišta
I když je toto periferní zařízení na trhu nabízeno jako dveřní lišta, má schopnosti 4 v 1, které rozšiřují jeho funkčnost tak, aby fungovaly jako uzemněný cvičební nástroj. Proveďte cvičení horní části těla tradičním způsobem tak, že je zaseknete mezi průchody nebo zasadíte nohy do tricepsových poklesů. Tónování svalů snadněji pomocí pěti pozic uchopení, nebo zaujmout širší rozsah pohybu pro push-up provedení, když narazíte na podlahu.
26,94 $ na Amazon.com

Stamina 1690 Power Tower

Nejlepší: Volně stojící výsuvná lišta
Díky malé podlahové stopě je vytahovací a ponorná věž navržena pro pohodlí a stacionární použití s ​​volně stojícím rozvržením, které pohodlně sedí v každém rohu. K úpravě svalů jádra a horní části těla je připojeno více cvičebních stanic. Základní zarovnání rámů a úchopů také usnadňuje začátečníky v jejich rutinních cvičeních. Dalším sladkým okounem stroje je možnost použít dno jako kliky.
99,96 $ na Amazon.com

Rogue Monster Flying Pull-Up Bar

Nejlepší: Výsuvná lišta CrossFit
Mokrý sen CrossFitteru, bar Monster Flying „funguje jako těžkopádný výsuvný žebřík“, který sportovcům pomáhá zlepšovat jejich gymnastickou sílu a koordinaci rukou a očí. Souprava je umístěna v úhlu 45 stupňů, což je náročný nábor svalů, když postupujete napříč všemi čtyřmi vytahovacími tyčemi. Mistr kipping pull-up na některé z nejvyšších úrovní a udržet to střevo na uzdě přicházejí svátky.
455 $ na RogueFitness.com

Titan T-2 Power Rack

Nejlepší: Plný stojan
Profesionální a rotující atleti, kteří chtějí zdokonalit svůj cvičební režim, mají stroj přizpůsobený jejich potřebám: Titan T-2 Series, který zdvojnásobuje podporu hmotnosti na 700 liber. K dispozici je přes 28 pozic s prostorným designem, který zaručuje dostatek pohybu ze strany na stranu. Hvězdné řemeslo slibuje dlouhodobé používání.
289,48 $ na Titanfitness.com

Ultimate Body Press stropní táhnoucí lišta

Nejlepší: Stropní výsuvná lišta
Pak si možná budete přát něco ergonomičtějšího, abyste co nejlépe využili své vysoké stropy? Zde je nabídka kompletní s 20palcovými rozloženými paralelními úchopy, upevňovacím hardwarem a robustními tyčemi pro elitní tréninky na vysoké úrovni. Tři polohy sevření pomáhají cílit svalové oblasti na zdlouhavá cvičení. Díky povrchové úpravě z bronzu je to dost elegantní vzhled, aby dokonale ladil s vaší domácí výzdobou. Konečně, obousměrné dvojité stojky umožňují namontovat tento přísavek kamkoli a šetřit tak podlahovou plochu.
79,95 $ na Amazon.com

žabí pozice pohlaví

Marcy Combo Smith Machine

Nejlepší: Vše v jednom tělocvičně
Pokud rozpočet vyžaduje něco mnohem vyspělejšího, než jen výsuvný bar, jděte všichni ven s touto funkcí plnou osobní posilovnou. Konstrukce je vyrobena z ocelové trubice o rozměru 14 mm a je to téměř nezničitelné cvičení. Je to zařízení, které zaručuje bezchybné použití v režimu pull-up. Využijte výhod dvou úložných míst k ukládání olympijských váhových desek - což je velké plus pro ty, kteří se pustí do vážených nízkoobrátkových sad.
699,99 $ na Amazon.com

Bar na posilování horní části těla

Nejlepší: Výsuvná lišta dveří
Recenze Amazonu upřednostňují tento tréninkový panel pro jeho vlastnosti pro více cvičení. Odborníci na vybavení domácí posilovny nabízejí cenově dostupný tréninkový bar, který podporuje pull-up, push-up, drtí a další. K instalaci nejsou zapotřebí žádné šrouby, protože zařízení využívá páku k uchycení ke dveřím. Úzké, široké a neutrální polohy sevření přicházejí jako součást balení a pomáhají tvarovat svaly horní části těla. Jakmile dokončíte leteckou rutinu, udeřte na podlahu na nějaké tricepové poklesy a obráťte se opačným způsobem.
29,99 $ na Amazon.com


Užitečné příslušenství pro vytahování


Ať už jste úplný začátečník, který chcete začít, nebo veteránská barová hvězda, která se snaží najít nový způsob, jak se postavit výzvě, toto pull-up příslušenství je místo, kde začít:

INTEY Pull-up Assist Pands: 29,99 $ na Amazon.com

letsgood Climbing Pull-Up Power Ball Gripy: 25,99 $ na Amazon.com

RIMSports Premium Lifting Belt: 22,97 USD na Amazon.com

REEHUT Gymnastické kruhy: 20,99 $ na Amazon.com

S trochou houževnatosti - a tím správným vybavením - se vaše tahová hra rychle zlepší as ní i vaši sílu zad, šířku a tloušťku.