banner

Jak se rozejít s někým, aniž by jim ublížili

Správný způsob vypouštění někoho, kdo není blbec

Rozpad může být opravdu brutální emoční zážitek. V závislosti na tom, jak dlouho vztah trval, na hloubce vašeho emočního spojení a na tom, jak jste ve společenském životě ostatních, se rozdělení může cítit, jako by se celý váš život bez varování drasticky změnil.

Ale hodně mluvit o tom, jak obtížné rozchody jsou zaměřeny na to, jak těžké je pro osobu na přijímajícím konci.Je to neuvěřitelně platné, někdy jsou zkušenosti osoby, která končí věci, přehlíženy. Někteří by si mohli myslet, že jelikož jste v rozhodnutí měli poslední slovo, jste relativně v pořádku, a zatímco to může být případ některých lidí, není to ani zdaleka univerzální zkušenost.

Rozdělení není snadné pro obě zúčastněné strany. Výsledkem je, že lidé často zůstávají ve vztazích déle, než by měli, snažte se vyprovokovat svého partnera, aby byl tím, kdo věci ukončí nebo dokonce začne podvádět, aby splnil nenaplněné touhy, spíše než jednoduše ukončil věci.



Jak skličující jako ukončení vztahu může cítit, pokud opravdu nejste šťastní a vy jste vyčerpali ostatní možnosti, které máte k dispozici, pokud jde o zlepšení vztahu, dlužíte všem zúčastněným, aby ukončili věci dříve, než později . Nejlepší je začít s procesem uzdravování a jít dál.

Pokud to zní jako situace, ve které se právě teď nacházíte (nebo máte pocit, že se blíží konec), měli byste vědět o rozchodu s někým co nejpříjemnějším:

1. Podepisuje, že je čas rozejít se

'Můj bývalý a já jsme bojovali prakticky každou noc měsíc přímo nad malými věcmi.' Už dlouho jsem nebyl šťastný a v určitém okamžiku jsem si uvědomil, že tyto souboje jsou mým podvědomým způsobem, jak ji potrestat za to, jak nešťastný vztah mi způsobil. Tehdy jsem věděl, že to musím ukončit. “ - Ian, 30

Předtím, než se pustíte do toho, jak se rozejít, musíte se nejprve ujistit, že se musíte rozejít.

V závislosti na vašem věku, emoční zralosti a úrovni prožívání vztahů se mohou malé konflikty nebo řešitelné problémy cítit nepřekonatelně. Možná budete mít pocit, že nemáte ponětí, jak se vypořádat s daným problémem se vztahem a rozhodnout se přerušit věci, aniž byste o tom mluvili se svým partnerem ... ale to pravděpodobně není dobrý nápad.

Skutečné známky, že se musíte rozejít s osobou, se kterou jste, podle odborníků na randění a vztahy, jsou ta, která jsou dlouhotrvající, obtížná nebo nemožná a vážná. Za Tinu B. Tessinu, Ph.D., psychoterapeuta a autora knihy „Dr. Průvodce Romance´s Finding Love Today, to může znamenat především krutého partnera.

'Pokud jste vy nebo vaše děti vystaveni násilí, verbálnímu nebo sexuálnímu zneužívání, je pro vás důležité získat bezpečnost pro sebe a své děti,' říká Tessina. 'Nahlaste zneužití, získejte omezující rozkaz a vypadněte ze vztahu.'

Seznamovací trenér Connell Barrett poznamenává, že jejich špatné zacházení se nemusí rozšířit na plné zneužívání, aby se stal obchodníkem s přestávkami. 'Je to obrovská, mávající červená vlajka, pokud vás druhá osoba důsledně zachází s pohrdáním,' říká, například „kritizovat vás, obviňovat vás z problémů ve vztahu nebo vás žádat, aby jste ohrozili své hodnoty“.

Tessina také zdůrazňuje žíravou povahu partnera bojujícího s démony, které mohou ovlivnit, což také negativně ovlivňuje vaši pohodu.

Je to špatné znamení, říká, že pokud váš partner bojuje s nutkavým chováním: buď sexuální nutkání neustále mít aféry, utrácet peníze za porno, nebo jiná nutkavá chování, jako je hazardní hry, drogy, alkohol nebo ztráta peněz na akciový trh. Pokud jste svého manžela dříve chytili mimo hranice a on nebo ona stále opakuje toto chování, je to závislost, která je mimo kontrolu. “

Podle Barretta, pokud váš partner neplní vaše sexuální potřeby, je to také velká věc. 'Život má víc než sex, ale pokud to vy dva zřídka nebo nikdy nemáte, je tu problém - a možná bude čas ukončit věci,' navrhuje. „Vztah bez fyzické a emoční intimity není romantický vztah. Je to jen přátelství. “

Spolu s vyschlou sexuální touhou může nešťastný vztah také mát vaši sebevědomí.

Co je známkou toho, že váš vztah tě vyčerpává, spíše než tě povzbuzuje? 'Přestáváte dávat energii do svého vzhledu (tj. Holení, cvičit, být milý), ne proto, že se cítíte pohodlně, ale protože vám to nezáleží,' říká Laurel House, odbornice na datování a hostitelka 'Whisperer' podcast. '(Nebo) zjistíte, že do sebe vkládáte úsilí (tj. Holení, cvičení, oblékání), ne proto, že chcete, aby si toho všimla a přitažlivá, ale proto, že chcete, aby si toho všiml někdo jiný a přitažlivý.'

Pokud se obáváte, že se vás to týká, Barrett navrhuje malý myšlenkový experiment, který vám pomůže pochopit vaše vlastní priority.

'Abychom vám pomohli při rozhodování, zda věci ukončit nebo ne, udělejte to, co se nazývá'; budoucí stimulace, ';' on říká. 'Představte si své budoucí já, řekněme, pět let do budoucnosti, užívejte si života, který se cítí naplněný, šťastný, spokojený.' Je váš současný partner součástí tohoto obrázku? Pokud tomu tak není, už je ve svém životě už dlouho neuvidíte. Je moudřejší a lepší pro vás oba rozdělit věci nyní, abyste mohli oba najít lidi, s nimiž si můžete vybudovat život. “

2. Dos pro rozchod s někým

'Jednou jsem byl vyhozen chlapem Tinderem.' Setkal se se mnou, aby mi řekl, že jsem milý a měli bychom být přátelé. Haven '; nemluvil od té doby, ale na Instagramu jsme se navzájem sledovali a já si ho vždy pamatuji jako dobrého, stand-up chlapa. Prostě opravdu solidní, aby věci skončily s uctívaným osobním pověsením, které je platonické. Cítil jsem se respektovaný a méně objektivní. “ - Joyce, 29

Jak tedy vytáhnete perfektní rozchod? No, taková věc opravdu neexistuje. Musíte si být vědomi toho, že pocity budou bolet a že budete občas pravděpodobně smutní na příští malou chvíli (pokud ne déle). To znamená, že určitě existují způsoby, jak tento proces pro oba lidi snížit.

Mají před konverzací konverzaci

Pokud právě přemýšlíte o rozpadu, House navrhuje konverzaci před rozchodem, kde jednoduše řešíte, jaké jsou vaše potřeby - a jak se cítíte, že nejsou naplněny.

'Jakmile na ně přijdete, musíte si sednout a mít skutečný, čestný, klidný, milující, ale přímý rozhovor o vašich potřebách vztahu a jemně, ale upřímně a znovu přímo vyjádřit, které nejsou naplněny,' říká. 'Tohle není'; t rozpadová konverzace ... zatím. Je to příprava. Řekněte něco v tom smyslu:

datování po rozdělení pravidla

'' Přemýšlel jsem o svých potřebách ve vztahu a ty mnohé z nich plníš. Miluju, jak se cítíš ... ale existuje několik velmi důležitých potřeb, které nejsou splněny, a já jsem zvědavý, jestli to jsou věci, na kterých můžeme pracovat, nebo jestli jsme na slepé uličce. ';'

Poté můžete zasáhnout do toho, jak se vaše přání a potřeby přenášejí. 'Pojďte společně s plánem, jak mohou na jejich plnění pracovat,' dodává. 'Pokud se zlepšení nezlepšilo', stalo se to asi měsíc, pak musíte mít další rozhovor, který pravděpodobně skončí sbohem. '

Rozdělte se osobně

Pokud máte tak obtížnou konverzaci o svých potřebách a zjistíte, že jste stále nešťastní, je nejlepší rozejít se tváří v tvář.

„Nedělejte to; text ani telefonicky,“ říká Barrett. 'Setkejte se s nimi osobně.' Je to správná věc a také dává vašemu partnerovi šanci na lepší „zážitek“; rozchod. Vidí vaše oči, slyší váš hlas a vezmou vás dovnitř. To pomáhá urychlit proces uzavření. “

Pokud opravdu můžete žaludek na osobní schůzce - nebo z nějakého důvodu fyzicky na schůzce - není možnost - navrhuje Tessina spíše telefonní hovor než text nebo e-mail. 'Buďte k tomu milí, dělejte to osobně nebo telefonicky,' říká. 'Také v tom musí být vaše srdce.' Nenasahujte tohoto partnera ani nikoho nepřetahujte, nepřijímejte hovory atd. To znamená. “

Pokud jde o to, kde se má konat skutek, neexistuje žádný univerzální přístup. Barrett však navrhuje, aby se to nedělo na veřejnosti.

'Může být velmi těžké cítit na vás oči druhých, pokud jste bolí a cítíte se citově syroví a zranitelní,' říká. 'A nedělej se na tvém místě, protože se budeš cítit v pasti, nemůžeš odejít.' Místo toho to udělejte doma. Díky tomu nemusí řešit logistiku toho, jak se po rozchodu dostat domů. A pokud se věci zintenzivní, můžete se ze scény vyjmout. Pokud jste doma, nemůžete uniknout drsné, syrové scéně. “

Do Plan Ahead

V ideálním případě byste se měli pokusit rozejít se svým partnerem, jakmile si budete stoprocentně jistí, že to všechno skončí, mezitím se nebude předstírat. Tessina navrhuje použít tento čas k provedení základního plánování pro bezprostřední následky, zejména pokud žijete společně.

'(Pokud váš partner) má spoustu věcí, budete muset najít nové místo k životu, takže si to všechno postavte před velkým oznámením,' říká. 'Pokud jste právě nechávali věci na (jejich) místě, začněte je odstraňovat před rozchodem.'

A co vaše věci po rozpadu? Navrhuje přivést přátele, když jdete vyzvednout, takže budete mít nějakou emoční podporu a je menší šance, že se váš ex pokus o něco násilného nebo krutého stane. Ale pokud tam nejsou žádné cenné věci, možná budete chtít celou věc přeskočit.

'Jestli je to jen tvůj zubní kartáček a nějaké toaletní potřeby, zapomeň na to,' říká, 'pokud tam není;' Věci nestojí za to vytvořit drama. “

Buďte přímí

Může být velmi obtížné vědět, jakou cestou se během rozdělovacího rozhovoru vydat, zejména pokud se cítíte emocionálně vyčerpaní z nutnosti jej iniciovat. Jedinou věcí, na kterou byste se měli zaměřit, je jasnost a přímost, aby váš bod prošel způsobem, který jasně sdělí, že vztah skončil.

'Až budete připraveni hovořit o skutečném rozchodu, buďte zaměřeni, milující a upřímní, ale k věci,' říká House. 'Nedělejte si malé rozhovory ani buďte kolem keře.' Nenechte se stroskotat nebo příliš dlouho vinutí. Pokud plačete, to je v pořádku. Řekněte jim, že vám na nich záleží tak hluboce, ale že pro vás prostě nefunguje, protože xyz. Řekněte jim, že je vám líto, ale musíte jít. “

V tom okamžiku si pamatujte, že to je; Nedělejte to. 'Neodvolávejte je, neposílejte, neposílejte e-mailem ani nestíhejte,' dodává. „Oba musíte detox. Pokud ji přetáhnete, uvidíte-li se znovu, jen jednou, '; pokud zavoláte slyšet jejich hlas ... jen prodlužujete bolest a odkládáte štěstí, které budete mít znovu - s někým jiným. “

Udělejte ano, chcete-li ukončit konverzaci

Pokud jsou zcela slepé, může to v budoucnu trvat další konverzaci, aby se věci spojily. Jelikož jste byl tím, kdo rozpad inicioval, Barrett říká, že jim dlužíte alespoň tolik.

„Je to v pořádku, abyste informovali druhou osobu, že jste připraveni na další konverzaci - jen jednu! - pokud mají další otázky ohledně konce vztahu, “říká. 'Dej jim tento záchranné lano, abys věděl, že jim chceš dát jasnější, pokud to potřebují.' Možná budou potřebovat den nebo dva, aby vše zpracovali, a mohou mít další otázky. ““

Uřízněte vazby na sociálních médiích

To však neznamená, že byste měli udržovat všechny komunikační linky otevřené.

'Blokujte je na Instagramu, Facebooku a dalších platformách,' říká Barrett. 'Můžete jim předem říci, že si myslíte, že je to pro vás oba chytré.' Ani jednomu z vás si nemusíme připomínat čtením příspěvků nebo sledováním navzájem na sociálních médiích. “

Tessina souhlasí s tím, že blokování je nutností, zvláště pokud se s vámi bývalým zacházelo špatně. Pokud vám však stále záleží na sobě, podotýká, že byste mohli chtít, aby vám přišel ven, jeden z posledních sociálních spěchů.

'Pokud to chtějí, můžete se na obou svých stránkách vzájemně informovat o tom, jak se na sobě opravdu zajímáte, ale rozhodli jste se být jen přáteli.' To nemusí být váš styl, ale může vám to ušetřit čas a energii, pokud jde o to, že to musíte oznámit přátelům po silnici.

3. Nemusíte se rozcházet s někým

'Jednou se se mnou někdo rozešel a prohlásil, že je to moje chyba;' když jsem ve vztahu dělal 90 procent práce a nikdy jsem to neuznal. Jaký mindf-k. “ - Lyle, 28

Stejně jako u správných tahů existují i ​​určité definitivní no-nosy, pokud jde o rozchody. Tím, že řeknete špatnou věc, zahájíte ji ve špatnou dobu nebo špatně zvládnete následky, můžete vy i vaše bývalé připravit spoustu negativních emocí - smutek, lítost, zmatek, zlost. Co dělat během rozdělení:

Nedělej to náhle

Jedním ze spolehlivých způsobů, jak zhoršovat špatné zprávy, je to, že úplně vymizí z modré. Když někdo uvidí varovné signály, rozpad se zdá být stejně bolestivý, jako když je zcela neočekávaný. Váš instinkt by mohl být pokusit se předstírat, že všechno je v pořádku až do poslední možné chvíle, ale to je nerozumné.

'Aby se váš rozchod co nejvíc uvolnil, nedělejte to najednou,' navrhuje House. 'Zvláště, pokud se jedná o vážný vztah, i když je pravděpodobné, že skončí, ten člověk, o kterého jsi kdysi tolik pečoval, si zaslouží nějaké upozornění, že jsi nešťastný, stejně jako příležitost zkusit to změnit.'

Znamená to, že pokud jste se drželi ve svém neštěstí a myslíte si, že váš partner o tom netuší, don '; alespoň se nejprve otevřete o svých pocitech.

'Po sdílení času a lásky si váš vztah zaslouží respekt při konverzaci,' dodává. 'Místo toho, abys udělal rozchod s kolenem, který bys mohl litovat, udělej si pauzu a fyzickou pauzu, abys přemýšlel o skutečných problémech, které máš po ruce, a pokud se opravdu chceš rozejít, nebo jsi jen potřeboval čas na reset.'

Don '; t Beo Nice nebo Vague

Podobně můžete chtít zmírnit ránu lháním nebo skrýváním důvodů rozpadu, svých skutečných pocitů nebo nějaké jiné věci. Podle Barretta se jedná o strategii, která pravděpodobně povede k selhání.

'Neotevírejte možnost, že se zase dáte dohromady, nebo to nazýváte'; pauza, ';' on říká. „Díky jednoduchému a definitivnímu jazyku je to křišťálově čisté. Fráze jako: '; To musí skončit dnes'; nebo '; musíme ukončit náš vztah'; nejsou kruté. Zbavují se jasnosti. Bolí to, ano, ale dáváte druhé osobě dar jasnosti - a děláte to bez viny. Je mnohem krutější říci někomu, co se s nimi děje, a jak je možné, že se po silnici dostanete zpět dohromady. Neříkej ty věci, i když jsou ty věci pravdivé. Odtrhněte tu bandáž. “

Nebuď krutý

Druhou stránkou je, že můžete také druhého člověka hluboce zjasnit poukazem na to, co vnímáte jako jeho nedostatky, nedostatky a nedostatky. Barrett říká, že když vysvětlujete, proč to nefunguje, měli byste se vyhnout tomu, aby na ně byla vina.

'Pokud jde o výběr správných slov, podívejte se na to sladké místo, které spojuje pravdu a jemnost,' říká. 'Sdílejte, proč už nejste se vztahem spokojený.' Převezměte společnou odpovědnost za problémy nebo problémy, které jste měli. A vyhněte se vrhnutí viny. Udělej to '; my'; problémy, ne '; ty'; problémy. “

Nevyskočte do vzestupného vztahu

Poslední věc? Nespojujte zranění, které váš bývalý zažívá po rozpadu, tím, že skočíte zpět do datovacího režimu - ať už se o týden později ocitnete v novém vztahu, nebo jednoduše stáhnete Tinder, jakmile skončí rozpadová konverzace.

'Ne,' skočí přímo do jiného vztahu, 'říká Tessina. 'Udělejte si nějaký čas na analýzu toho, co se zde pokazilo, takže nemusíte,' nemusíte znovu obcházet tuto stopu. '