banner

Zlatý poměr

Věda za dokonalým tělem: Zlatý poměr

John Romaniello 1. prosince 2010 Sdílet Tweet Překlopit 0 akcií
  • 1
  • 2
Strana 2 ze 2

Čím více tedy tělo zapadá do parametrů stanovených zlatým poměrem, tím atraktivnější bude, a to jak fyziologicky, tak psychologicky. Je to opravdu zajímavý kousek vědy a evoluční psychologie a vyvolává otázku: Jak tyto informace použijeme, abychom vám pomohli dosáhnout vašich cílů v oblasti kondice a získat tělo, které chcete?

První věcí je uvědomit si, že je pravděpodobné, že tělo, se kterým tak tvrdě pracujete, je založeno na našich vnitřních myšlenkách symetrie. Čísla jsou samozřejmě všude, kde nemůžeme kontrolovat. Naštěstí ne mnoho žen se bude dívat dostatečně blízko na vaše nohy a holeně, aby se ujistil, že se sčítají správně.

To znamená, že zlatý poměr platí také silně na místech, která můžeme ovládat, a ten nejdůležitější je zdaleka nejviditelnější: vaše měření pasu na rameni. Jak již bylo zmíněno, široká ramena znamenají sílu, sílu a mužnost, a proto jsou kvalifikace páření, díky nimž se tělo zdá přitažlivější pro opačné pohlaví. Ale „široký“ je relativní pojem. Něco může být „široké“, pokud je ve srovnání s něčím menším, což je místo, kde přichází vaše měření od ramene k pasu (a zlatý poměr).



Index Adonis: Jak se měříte?

Pokud si chcete postavit tělo, které je atraktivní v jakémkoli typu skříně a je patrné dokonce z celé místnosti, musíte optimalizovat svůj index Adonis. Musíte si rozvinout ramena tak, aby byla ve srovnání s pasem široká. Dokonalé rozměry jsou - jak jste uhodli - v souladu se zlatým poměrem. Pokud je tedy hodnota pasu 1, měla by být vaše ramena 1,618. To by bylo považováno za „ideální“ Adonisův index.

Nyní řekněme, že jste hubený člověk, který se snaží získat trochu svalu. Pokud váš pas měří 28 palců, pak vaším cílem pro vaše ramena by měla být jen asi 45,3 palce. I když okamžitě nezískáte obrovské množství svalu, pokud si vytvoříte ramena tak, aby se vešly k tomuto poměru, jste na cestě k „dokonalému“ tělu.

Nebo řekněme, že jste na větší straně a chcete zhubnout. Možná, že vaše ramena měří 54 palců - docela velký kluk a jistě mocně vypadající - ale váš pas by mohl použít nějakou pomoc. V tomto případě vše, co musíte udělat, je dostatek hmotnosti, aby se vaše měření pasu snížilo na přibližně 33,5 a vaše proporce budou okamžitě atraktivnější. To znamená, že se nemusíte „super štíhlé“, abyste zlepšili své tělo a vylepšili svůj index Adonis.

Případová studie

Pojďme na to pracovat opačně a dát Index do perspektivy. Řekněme, že máme chlapa s pasem o průměru 34 palců, jehož ramena měří okolo 45 palců. Jeho současný Adonisův index je asi 1,323; má nějakou práci.

Pokud se trochu diety a jeho měření pasu dolů na 32, jeho měření skočí na 1,406. To znamená, že bez zvýšení svalové hmoty vůbec, pouhé dvě palce snížení pasu ho přivedlo mnohem blíže k ideálnímu Adonisovu indexu a vylepšenému tělu.

Pokud to chce klient udělat ještě o krok dále, může upravit tréninkové cvičení tak, aby mu na ramena přidal velikost. Pokud může přidat tři palce na celý obvod, je docela nastavený. Na 48 palců s 32 pasu, náš klient je nyní na Index 1.5, což je úžasně blízko.

Dejte to do akce

Zde je otázka, chci, abyste se zeptali sami sebe: Pokud jste se snažili získat „dokonalé tělo“ a vy jste, měli jste nějaký úspěch, přestože jste divoce bodli na to, co to znamená, přemýšlejte o tom, co to pro vás znamená. To znamená, že nyní si můžete vybrat trénink na základě vaše specifické potřeby.

Pokud se snažíte vybudovat působivé tělo - se silnými, širokými rameny a úzkým pasem - určitě chcete věnovat pozornost zlatému poměru a vašemu indexu Adonis. Dokonalé tělo může být blíž, než si myslíte.

Další kroky:
1 - Určit vaše cíl: ztráta tuku nebo budování svalů?
2 - Pokud je to ztráta tuku, změřte si ramena. Pokud budujete svaly, změřte si pas.
3 - Pokud se snažíte zhubnout, zaměřte se na měření pasu, aby odpovídalo indexu Adonis, jak je určeno měřením vašeho ramene. Pokud se pokoušíte získat svaly, zaměřte se na rozvoj ramen tak, aby byl 1,618krát větší než váš pas.

Dejte nám vědět, jak daleko od svého cíle jste v poli komentářů níže.

ve tvaru kluci

Chcete víc? Podívejte se na oficiální webové stránky Johna Romaniella objevit tři pravidla pro konečnou mužskou postavu.