banner

Tipy, jak překonat svůj Ex

Vážně, je čas se dostat přes své bývalé - zde je návod, jak se pohybovat dál

Bez ohledu na to, jak jste starší, kolikrát jste to vydrželi nebo jak dlouho jste byli spolu, procházet se rozchodem není jen bolestivé, ale může to také zvýšit vaši sebedůvěru, utlumit vaši náladu a nechat se beznadějně. V závislosti na tom, kdo se rozhodl to nazvat, skončil a kdo byl ponechán uschnout, možná se budete snažit skutečně pustit svou bývalou přítelkyni, a přestože to nepřiznáte (cítíme se ya), ovlivňuje to všechny ostatní část vašeho života.

Od toho, jak fungujete v práci, až po konverzace, které vedete se svými kamarády, když jste venku sledovali hru, srdeční lámání vás nezasáhne, když v noci ležíte v posteli; ovlivňuje to všechno a všechny kolem vás. Může být obtížné podívat se na zítra, když se včera vměšujete. Jako terapeutka v TalkSpace, Jeanie Winstrom, MA, LCPC říká: „Konec každého vztahu je bolestivý a člověk má sklon se ohlédnout zpět s laskavostí a nepřesnou čočkou a perspektivou. Je typické, že jsme si s někým představili potenciální budoucnost, takže ztráta zahrnuje nejen současný okamžik, ale svým způsobem i budoucnost. ““

Pokud neučiníte nezbytné kroky k tomu, abyste se zbavili těch starých pocitů, pusťte se od těch, kteří by mohli být, měli byste být myšlenkami, a vynakládejte úsilí, abyste se pohnuli a setkali se s někým novým. břemeno. Možná ani nevíte, kde začít.

Dobré zprávy? To je zcela normální, brácho. Špatné? Je na čase uvolnit tyto řetězce, zhluboka se nadechnout a nezapomeňte dát sebe první. A to začíná pochopením dopadu rozpadu a věřením, že se můžete pohnout kupředu.

Zde odborníci dávají své nejlepší rady, jak překonat své bývalé, jednou provždy (opilé texty z pozdní noci budou zatraceny!):

Přijměte, že rozchody jsou těžké

Na začátku šedesátých let existuje důvod, proč se vaši rodiče třpytili na téma „Rozchod je těžké dělat - je to univerzální pravda, bez ohledu na to, v jakém desetiletí jste.“ Jak říká psycholog Dr. Nikki Martinez, „ často pocit otevřeného konce na konci vztahu, který je nejobtížnější nést: „Možná pro ni stále máte city. Možná jste s ní stále v těsném kontaktu, což vám nedovoluje čas a prostor k truchlení a pokračování ve vztahu. Možná jste neobdrželi vysvětlení nebo uzavření, proč se s vámi rozešli. Nebo prostě nestačí čas. Jak dlouho bude trvat, než se pohneme kupředu a cítíte pocit skutečného uzavření, bude záležet na tom, jak dlouho jste spolu byli. “

Dalším velkým důvodem, proč rozpady mohou vytvořit obrovský posun ve vašem životě, je to, že vztahy vytvářejí strukturu, kterou jediný život nevytváří. Nejen, že máte někoho, s kým trávíte svůj volný čas, objednáte si výtah a sledujete, jak se Netflix opakuje, ale pravděpodobně budete mít vždy plány na to, aby se těšili na, a stejně tak klišé, jaké jsou, na zločince. „Ukončení vztahu je forma zármutku. Nejen, že trápíme ztrátu člověka, ale také ztrátu rutiny s touto osobou. Po ukončení vztahu prožíváme nejen nepříjemné emoce, ale také se snažíme vytvořit novou rutinu, “říká terapeutka vztahová Courtney Geterová. 'Mnoho lidí je'; zvyky zvyku, '; a vytvoření nové rutiny je obtížné a prolomení starých zvyků nebo rutin není snadné. Při pokusu o vytvoření této nové rutiny se také můžete vrátit ke starým zvykům nebo místům, která jste s někým sdíleli. To je jen další připomínka vaší ztráty. Pokud nemáte zvládací schopnosti zvládat pocity kolem ztráty, může být obtížnější pracovat s rozchodem. “

A možná nejtěžší součástí ukončení vztahu není jen ztráta důsledného sexuálního jednání, ale spíše váš nejlepší přítel. 'Vaše přítelkyně je pravděpodobně někdo, se kterým jste mluvili o všem.' Pokud se při práci stalo něco vzrušujícího, byla to pravděpodobně první osoba, které jste o tom dostali zprávu. Pokud se stalo něco zneklidňujícího, byla tu, aby vás potěšila, “říká klinická psychologka s licencí, říká Dr. Sarah Schewitzová. 'Pravděpodobně to byla tvoje osoba, když jsi chtěl vidět ten nový film nebo zkusit tu novou restauraci, která se otevřela.' Byla vaše největší zastánce a váš nejlepší přítel. Takže i když víte, že to nebyl zdravý vztah a rozchod byl nejlepší, stále truchlíte po ztrátě. “

Jak si muži poradí s rozchody?

Hádáme váš poslední vztah, který se rozplynul, nebyl váš první rodeo, a vy už víte, že muži a ženy zpracují bolest, drama, emoce a léčení velmi odlišně. Může to být těžká pilulka, kterou můžete spolknout - zejména pokud vaše přítelkyně byla tím, kdo přerušil vaši milostnou aféru - ale pochopení, že budete následky vašeho rozpadu zpracovávat jinak, než vám dá bývalá, to samo o sobě přinejmenším nějaký klid.

Zde je několik způsobů, jak pravděpodobně projdete stádiem zármutku na Venuši a na Marsu:



Můžete více internalizovat své pocity

Pokud to čtete jen tehdy, když jste na komodě (žádný soud, kámo!), Nebo když nemůžete usnout na 2 A.M. protože na polštáři stále chytáte šátek jejího šamponu, může to být proto, že nejste připraveni čelit tomu, jak si o situaci opravdu myslíte. Namísto toho, abyste se nechali zranitelní - a ano, dokonce pláčem - byste se mohli úplně vyhnout diskusi nebo pocitu, a, místo toho, místo toho šest balení. „Muži pravděpodobněji internalizují své pocity ohledně rozpadu. Tam, kde může být žena emotivnější a bude s větší pravděpodobností mluvit o svých pocitech a vyjadřovat své pocity lidem v její blízkosti, budou si to muži často udržovat uvnitř a nedovolí, aby tuto podporu a propuštění propustili, “říká Martinez. 'Mohou se pokusit zůstat zaneprázdněni a rozptýleni.' Mohou jednat o své zranění jako o agresi nebo hněvu, když je skutečně zraněno a deprese… V závislosti na síle svých schopností zvládat se mohou vypořádat se nezdravými způsoby, jako je pravidelné opití. ““

bisexuality kvíz pro lidi

Možná se budete bát říkat lidem, jak se cítíte

I když jste byli nejlepšími kamarády od střední školy, často mluvíte a vidíte jeden druhého, a jednoho dne bude jeho nejlepší muž na vaší svatbě, možná nebudete mít pocit, že byste mohli být syrový s tím, jak se s ním cítíte . Mějte na paměti, že by to mohl být předem dohodnutý názor, který jste si časem osvojili, a ne tvrdé a rychlé pravidlo, jak byste měli reagovat. „Naše společnost učí lidi, aby byli tvrdí a silní a emoce jsou známkou slabosti. Proto se mnoho mužů nenaučí, jak zažít širokou škálu pocitů. Muži a ženy mohou zažít rozpady podobným nebo stejným způsobem, i když se však jejich vyjádření může lišit v důsledku kulturních sdělení, “říká Geter. 'Například muž se může cítit stejně jako žena, i když o tom nebude otevřeně mluvit ani otevřeně projevovat emoce ostatním.' Ženy jsou ochotnější otevřeně mluvit o rozchodu s kýmkoli, včetně cizinců, a ženy jsou více ochotny projevovat emoce na veřejnosti. ““

Ale i když nemáte dostatek deprese kvůli pádu vašeho milostného života, Geter vám nabízí několik užitečných tipů, jak se otevřít: „Když poskytuji poradenství mužským klientům ohledně používání jejich systému sociální podpory, vždy radím osobně a v bezpečné a rozptýlené nastavení. Když se pokoušíte mluvit o pocitech, nechceme být neustále přerušováni ostatními nebo neschopni se navzájem slyšet. Nebojte se projevovat emoce, jako je smutek nebo bolest. Je více než pravděpodobné, že tam byli vaši přátelé a rozuměli jim. A co má smysl mít podpůrný systém, pokud nemůžete být sami sebou? “

Jak se opravdu dostat přes vaše Ex

Pokud jste se dostali do bodu, kdy rozpad spotřeboval celý váš život (jako většina srdečních zlomenin), můžete se konečně stát tak frustrovaným (jak sami sebou, tak situací), že chcete dělat cokoli - a všechno! - můžete se zbavit těch přetrvávajících pocitů, které vás drží zpátky. 'Jsme-li znepokojeni rozpadem a pokud to všechno držíme a necháme ho budovat, nebo pokud vyjadřujeme své pocity nezdravými způsoby, je čas udělat práci, abychom ji překonali,' Martinez říká. „Naše nálada a zlost mohou mít dopad na práci, přátelství a rodinné vztahy. Pokud se nezabýváme jednou oblastí našeho života, je nutné krvácet do jiných oblastí. Není běžné, že se tolik bojujeme v jedné oblasti, ale v jiných se daří dobře. ““

Jak tedy začít tvrdou práci? Zde profesionálové nabízejí své rady: